Khoá 25 (1968-1972) Quyết Chiến Tất Thắng

Friday, October 14, 2016

Đau chân không đi được? 3 tuyệt chiêu giúp bạn khỏi đau

Cơn đau có thể như dao đâm, thường xuất hiện ở những bước đầu tiên khi mới ngủ dậy, sau vận động thì sẽ giảm đau nhưng lại xuất hiện khi đứng nhiều hoặc ngồi lâu rồi đứng dậy. Những người hay đi lại, bị thừa cân hoặc đi giày không lót đệm rất hay bị đau gót chân với thể bệnh viêm cân gan chân. Viêm cân gan chân là tổn thương của dây chằng nối gót chân gây ra nhiều đau đớn và khó khăn khi đi lại. Điều tốt nhất bạn có thể làm là kiên trì thực hiện các bài tập kéo giãn để thả lỏng những phần cơ bắp bị co Sau đây là những bài tập ở tư thế ngồi rất hữu ích cho bạn:

1. Lăn bàn chân trên một chai nước hoặc vật có hình tương tự trong 1 phút mỗi chân













2.Vắt một chân lên chân kia tạo hình chữ thập (hình), kéo ngón chân cái lên trên, giữ 15 giây
3. Sử dụng một chiếc khăn xếp lại cho giống với dây đeo thể dục. Đặt khăn dưới lòng bàn chân và nhẹ nhàng kéo chân lên sao cho chân duỗi về phía trước. Giữ trong 15 đến 30 giây và lặp lại ba lần.
Phòng bệnh:
Duy trì khối lượng cơ thể vừa phải một trọng lượng quá lớn sẽ đặt áp lực không cần thiết của thân thể lên đôi chân cũng như cả hệ xương khớp. Tập thể dục thường xuyên Chăm chỉ tập thể dục giúp cơ thể giữ trọng lượng ổn định, giúp kéo giãn cơ, khớp. Như vậy các dây chằng sẽ không bị căng, mỏi. Chọn giày dép có đệm Giày có lót, gót thấp vừa phải, không nên đi giày cao gót, cũng không nên đi chân đất trên các bề mặt cứng. Hoạt động vừa phải, khởi động trước khi tập thể dục hay các hoạt động khác để trành bị chấn thương.
Vị Nhân- daikyguyen10/12/20

Thursday, October 13, 2016

Sylvie Vartan Với Những Bài Nhạc Bất Hủ



K25 Dallas Thư Giãn Cuối Tuần

Đây là hình bạn Lê Tùng sắp đến Finish Line cuộc chạy bộ Marathon tại Dallas 26.2 miles (42.195km).

K25 Washington DC Thư Giãn Cuối Tuần!

Bài Thơ Sám Hối



Thăm Bạn Lê Đen ở Sài Gòn

Ghé Sài gòn thăm bạn Lê Đen hiện đang ở saigon. Bạn Lê Đen sức khoẻ tương đối tốt, nhìn là biết....đúng không nè? Sau 47 năm gặp lại, quá vui và mứng khi thấy bạn mình vẫn khoẻ mạnh. Gửi tấm hình cho các bạn nhìn mặt.
Chúc các bạn sức khoẻ.
Nguyễn Thúc Hàm

30 Tháng Tư, 2016: Tướng Lê Minh Đảo...

• BẠN CÓ BIẾT ?...
Phát biểu trong cuộc tưởng niệm ngày Quốc Hận 30/4/2016, Thiếu tướng Lê Minh Đảo - Cựu Tư Lệnh Sư Đoàn 18 Bộ Binh - Người Hùng Xuân Lộc đã xúc động nhớ về trận chiến cuối cùng năm 1975 và cũng có đôi lời tâm huyết vô cùng lớn lao còn dang dở mà ông gửi gắm đến thế hệ trẻ:
"...Giờ phút này, các cháu hãy suy nghiệm ra, tra cứu ra để mà biết thêm sự thật của cuộc chiến. Tôi khẳng định với các cháu : Đừng nghi ngờ gì về sự oai hùng và sự hy sinh cao cả của Quân Lực Việt Nam Cộng Hoà, đừng nghi ngờ... Có thể ở ngoài tuyên truyền nói thế này thế nọ, phong trào nói rằng Quân Lực thế này thế kia, tôi khẳng định đó là Quân Lực xuất sắc và hy sinh suốt cả cuộc đời của mình cho đất nước, tội nghiệp họ lắm.
Bây giờ tôi xin nói cho các cháu và quý vị : Có quân đội nào mà đánh giặc kéo dài hơn 20 năm trường không ? Thế giới này không có, nó đánh khoảng 5 năm là nó mệt nó về, nó rã chiến ra. Rồi có cái quân đội nào mà bụng đói mà đánh giặc hay không ? Không có. Cái thế hệ của chúng tôi, chúng tôi đã kịp lớn lên trong cái thời có thể nói là ly loạn của đất nước và sẵn sàng hy sinh không có cái điều gì nề hà cả, sẵn sàng thay người khác hy sinh ở chiến trường, chấp nhận chết ở chiến trường để cho những người khác ở hậu phương được sống, đó là cái thế hệ của chúng tôi đó, thế hệ của người lính Việt Nam Cộng Hoà đó... Và quân đội đánh giặc thế nào ? Quân đội đánh giặc thế này : Cái quân đội của người ta đó thì cả quốc gia và cả hậu phương lo cho mình để mình đánh kẻ thù trước mặt mà thôi ! Nhưng Quân Lực Việt Nam Cộng Hoà của chúng ta phải đánh cả 3 mặt trận, mặt trận thứ nhất là kẻ thù phía Bắc trước mặt đánh chúng ta đó là Cộng Sản Bắc Việt, chúng ta lại phải đánh với tất cả những kẻ mà kêu bằng: "Ăn cơm Quốc Gia thờ ma Cộng Sản" ở sau lưng chúng ta, Mặt trận giải phóng (Việt Cộng), Mặt trận hoà bình, Hội liên hiệp,... rồi đủ thứ hết, gây xáo trộn đủ thứ, đầu cơ tích trữ...làm cho người binh sĩ lúng túng, bối rối hết.
Và cái mặt trận thứ 3 này mới là nguy hiểm hơn, nó tác động thẳng vào chúng ta từ cây súng, viên đạn, đó là người bạn đồng minh của chúng ta. Nhớ như vậy, loại đồng minh đó nó khổ ở chỗ này: Chính họ đã làm cho quân đội họ cũng đau khổ chớ không phải không đâu, 58 ngàn người lính Mỹ chết tại Việt Nam, đến khi nghe Việt Nam chúng ta đã mất vào tay Cộng Sản thì những người lính Mỹ đó họ khóc, tôi biết những tướng chẳng hạn như Đại tướng Norman Schwarzkofp và những người khác họ uống rượu cả ngày và họ khóc, bởi vì cái sự hy sinh của họ ở Việt Nam trở thành vô nghĩa, đó, những người này họ chết vô nghĩa là bởi vì những thế lực chính trị như ông Tổng thống Ronald Reagan nói, đó là như vậy đó, tội nghiệp họ lắm. Chúng ta luôn luôn nhớ điều này, khẳng định là người dân Việt Nam chúng ta không bao giờ quên quân đội Mỹ chiến đấu ở Việt Nam mà giúp đỡ cho đất nước Việt Nam chúng ta, miền Nam Việt Nam chúng ta, chúng ta ghi nhớ đời đời. Đó là tôi nói để cho các anh em nhớ như vậy.
Còn Quân Lực Việt Nam Cộng Hoà : Tới giờ phút cuối cùng ! Tới giờ phút cuối cùng, kể như mất hết tất cả rồi ! Cộng Sản nó đã vào tới miền Nam, trận Xuân Lộc đánh để mà cản trở tụi nó 12 ngày để mà nó vào Sài Gòn không kịp, để Sài Gòn có thời gian sắp xếp để cho người ta đi di tản nữa ! Di tản càng nhiều càng tốt, anh em họ hy sinh, họ chết ngoài chiến trường, chưa hết, về tới Trảng Bom thì bao nhiêu lính Dù, Địa Phương Quân & Nghĩa Quân ở tại đó, rồi Lực Lượng Đặc Biệt, rồi cả anh em Dân Vệ ở dọc con đường Quốc Lộ, họ sẵn sàng họ chiến đấu hy sinh đến giờ phút cuối cùng, tới viên đạn cuối cùng họ có, để cho người Sài Gòn đi được nhiều chừng nào càng tốt chừng nấy, mà bây giờ mới có sự hiện diện của các cháu và quý vị ở đây, đó... quân đội đó... còn đòi hỏi gì thêm ở quân đội đó nữa... Không còn có gì đòi hỏi thêm nữa và chúng ta hãy nhớ ơn họ, hãy nhớ ơn họ..."

(Nguồn : Huy Khac Pham)

Monday, October 3, 2016

Các Bạn K25 Phan Thiết

Vào Phan Thiết ghé thăm 2 bạn Võ như Ý và Phan Văn Thám. Nhìn chung sức khoẻ bạn Ý vẫn tốt, bạn Thám nay yếu nhiều vì đủ thứ bệnh... Gửi vài tấm hình để các bạn xem.
Ng.Thúc Hàm


Sunday, October 2, 2016

Ghé Thăm Các Bạn K25 Nha Trang

Nhân dịp vào Nha Trang, ghé thăm 3 ông Hồng ...nhìn chung chỉ có Huỳnh ngọc Hồng là còn sức khoẻ tốt. Nguyễn Hồng mới bị tai biến mạch máu nảo lần thứ 2. Đi dứng không vửng. Hoàng văn Hồng tạm ổn,...Sức khoẻ cũng kém.
Vài hàng gửi thăm các bạn, chúc các bạn sức khoẻ
NT Ham